At the end of the. To maintain your current weight, the CDC recommends getting at least 150 minutes of moderate-intensity or 75 minutes of vigorous aerobic activity per week (3). Since you need a partner to play a match, it can also increase social interactions. Bezogen auf alle Altersgruppen reicht die Spannweite der angegebenen Zahlen von 0.04 bis zu 3.0 Verletzungen pro 1000 Spielstunden. Pflaum Verlag, 2018. A 154-pound (69.9-kg) person can burn 220–295 calories for each 30 minutes of playing the game. pour atteindre vos objectifs rapidement ? : Please try again. After school and weekend training for many of the region’s U15 players (working in partnership with clubs). 21: Exzentrisches Unterarmtraining Level 3. 20: Exzentrisches Unterarmtraining Level 2, Abb. ), seit 2019 Masterstudiengang Sportwissenschaften an der DHGS Berlin (Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation). Für jugendliche Tennisspieler (8-18 Jahre), deckt die Bereiche Kraft, Schnelligkeit, Mobilität, Beinarbeit und Ausdauer ab.Was müsst ihr tun? Als Prävention bezeichnet man jede Maßnahme, die eine Beeinträchtigung der Gesundheit (Krankheit, Verletzung) verhindern oder verzögern kann bzw. Sie ist gekennzeichnet durch optimale Leistungsbereitschaft, eine außergewöhnlich hohe Konzentrationsfähigkeit sowie eine stabile Widerstandsfähigkeit gegenüber Störfaktoren. Die sieben koordinativen Fähigkeiten (Kopplungs-, Differenzierungs-, Gleichgewichts-, Orientierungs-, Rhythmisierungs-, Reaktions- und Umstellungsfähigkeit) bilden die Grundlage, auf denen die speziellen Bewegungen und Techniken im Tennis erlernt werden können. Das Praxishandbuch fürs funktionelle Training: - Für alle Patienten, die ein funktionelles Training benötigen - Für Praxis, Klinik und Reha - Übungen für alle Gelenke und die Wirbelsäule mit verschiedenen Geräten Jede Übung wird übersichtlich auf einer Seite dargestellt und anschaulich erklärt. Gagne le championnat de l’Est du Canada. Das geht auf die Knochen - im wahrsten Sinne des Wortes. Mobilitäts-Übung: Rotation in Seitlage mit Foamroll. In diesen Bereich fallen auch die Angaben von Thomas & Busse (2001), die eine Verletzungsinzidenz von 0.08 Verletzungen pro 1000 Spielstunden angeben.5. Un examen technique de démonstration des habiletés d’exécution, Démonstration de vos habiletés de jeu et conformité, Expérience de 2 ans minimum à temps plein dans un club intérieur ou 5 ans dans un club saisonnier, le formulaire de recommandation d’un candidat. Examen éthique de l'Association canadienne des entraîneurs (ACE). 30 (6):992 . Malgré cela, certaines tâches requièrent tout de même une certaine force : se pencher pour ramasser nos emplettes, pousser une porte, bouger des meubles, porter un enfant dans nos bras, etc. Neben der Athletik, der Technik und der Taktik hat schließlich auch die Psyche zweifelsohne einen bedeutenden Einfluss auf die Leistung im Tennis; so wird in einem engen Tennismatch oftmals die Psyche zum entscheidenden Faktor über Sieg oder Niederlage. The volume of off-court training will be higher in the preparation Die Anforderungen an ein Review sind nicht erfüllt, da keine entsprechenden Studien vergleichsweise herangezogen und zitiert werden. Aufgrund der Schnelligkeit des Spiels besteht im Tennis oftmals die Notwendigkeit, einzelne Spielzüge einzustudieren und perfekt zu beherrschen, da diese die Basis für das taktische Handeln bilden. Busy Pro Full Body (produced by bodyboom) http://www.your-best-body.de Show more Shop the Dr. Daniel Gärtner store $44.99. It also analyzes reviews to verify trustworthiness. performances, santé. Unter dem Begriff Beanspruchungsprofil werden die zählbaren bzw. Seid dabei, macht mit und bleibt vor allen Dingen am Ball. Entraîner un patron de jeu. Im Folgenden werden die Faktoren zur Leistungsdetermination im Tennis erläutert. 2. Examens d'envois de balles. Im Doppel kommen weitere taktische Komponenten hinzu; diese Seminararbeit beschränkt sich auf das taktische Anforderungsprofil im Einzeltennis. Zusammenfassend können die folgenden grundlegenden Prinzipien der Einzeltaktik4 unabhängig von der Spielstärke genannt werden (Ferrauti et al., 2016): - Einsatz der eigenen Stärke Le travail fonctionnel est souvent réalisé en petits groupes (comme en Crossfit par exemple), voire en duo avec un coach sportif, comme nous le proposons chez Personal Sport Trainer. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Die Schnellkraft steht im Tennis in engem Zusammenhang mit der Koordinationsfähigkeit, beispielsweise beim Rückhandschmetterball, und ist insbesondere für den Aufschlag von Bedeutung. - Vermeidung der gegnerischen Stärken Long day for the Andreeva family. 2 Die Gegenüberstellung von Sauerstoffaufnahme und respiratorischem Quotient während eines Tennis-Einzels und während des Laufens veranschaulicht die azyklische Kurzzeit-Intervallarbeit beim Tennis (siehe Anhang 1). Professionnel de club 1). It provides a framework for developing physical literacy, physical fitness, technical and tactical skills and competitive ability, using a stage-by-stage approach. 1. Analyser une situation de jeu. Over 35 years of teaching experience. Des Weiteren variiert der Spielmodus in Bezug auf die Gewinnsätze. L’entraînement fonctionnel mise sur les techniques qui permettent d’effectuer tous ces mouvements de façon sécuritaire, ce qui minimise le risque de blessures au quotidien. Wie das Training funktioniert, was Du damit erreichst und welche Vorteile diese Trainingsform hat, erfährst Du in diesem Grundlagenartikel. - Sehnenverletzungen (Tendinitis, Tendinose), - Impingementsyndrome Il a pu commencer à léguer sa passion pour le tennis et ses expériences en donnant sa première leçon à 16 ans. Ziel dieser Studienarbeit ist es, ein funktionelles Trainingsprogramm zur Verletzungsprävention für Tennisspieler unterschiedlicher Spielstärken zu erstellen. 3.3 Taktik performance, santé. ), Vertical’Art est un concept de salles d'escalade de bloc particulièrement implanté en région parisienne. Read instantly on your browser with Kindle for Web. Es zwickt und zwackt während dem Tennisspiel? See additional information. Die Verletzungen im Tennissport werden hinsichtlich ihrer Häufigkeit, der hauptsächlich betroffenen Strukturen und deren Ursachen in Punkt 4 der Arbeit erläutert. Voraussetzung für einen qualifizierten Tennisspieler ist es, die unterschiedlichen Schlagarten in ihren verschiedenen Variationen und Drallarten konstant zu beherrschen. Im Idealfall sind die Technik, die Taktik, die Koordination sowie die konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit optimal entwickelt. L'entrainement fonctionnel se fonde sur deux principes simples. Do you want to receive a FREE E-book on how touring tennis professionals take care of their body? Für wen? Playing tennis is also good for your heart health. weniger wahrscheinlich werden lässt (Leppin, 2009). Voici quelques éléments de réponse ! Sorry, there was a problem loading this page. Benjy Robins, tennis director at CordeValle, says the best way to learn the correct techniques is to take private or group lessons from a teaching pro (11). Regularly participating in aerobic activities such as tennis can contribute to a calorie deficit, which can help you lose weight. Bianca Andreescu became the first Canadian in history to claim a Grand Slam singles title, winning the 2019 US Open. Healthline Media does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. Je nach Spielsituation wird sich der Tennisspieler für einen entsprechenden Schlag wie beispielsweise Volley, Stopp oder Schmetterball entscheiden. 10-15 Jahre dauert. 5.5 G.Di Giacomo, T. S. Ellenbecker & W. B. Kibler (2019): Tennis Medicine, 6. Ein evidenzbasiertes Präventionsprogramm zur Vorbeugung von tennisspezifischen Verletzungen existiert derzeit noch nicht, was sicherlich auch damit zusammenhängt, dass die Verletzungshäufigkeit im Tennis im Vergleich zu anderen Sportarten relativ gering ausfällt. For example, playing tennis requires a lot of lateral movement, which isn’t common in most people’s daily lives. Pour vous inscrire aux autres stages (ex. Racket sports such as tennis require a tremendous amount of balance, postural stability, and coordination. Three healthy male professional tennis players (26-28 years, BMI 21.8-24.8 kg/m 2, 7-10 years of ATP tour experience, hard-court specialists) had signed written informed consent to participate in this study which was performed in accordance with the ethical standards reported by Harris & Atkinson (Harriss & Atkinson, 2009) and meets the standards as described in the Declaration . 0 Reviews. A qui s’adresse-t-il ? Tennis players perform specific interval circuit training (for speed, quickness, agility, strenght, endurance, mobility and balance) using various fitness eq. Pflegewissenschaft, Ernährung, Sport, Gesundheit. Fazit: Funktionelle Übungen solltest du jeden Tag machen. Start at the Right Spot. Learn more. 39 posts. Activité complète, le crossfit est une méthode d’entraînement ludique et communautaire qui repose sur l’enchaînement d’exercices fonctionnels variés. Der folgende dritte Punkt behandelt die tennisspezifischen Anforderungen, wobei auf die Athletik, die Technik, die Taktik und die Psyche eingegangen wird. In diesem Zusammenhang spielen der Bodenbelag sowie die Außentemperatur eine entscheidende Rolle. These four programs act as feeder systems into the full-time NTC. Vielfältige Anforderungen an die Bein- und Schlagarbeit werden am Ende des Matches ebenso benötigt, wie zu Beginn. Bianca Andreescu also became the first Canadian to win a WTA Premier Mandatory singles title as she claimed the 2019 BNP Paribas Open at Indian Wells crown. 30-40 Minten-Workouts, 2-3 x pro Woche mit unterschiedlichen SchwerpunktenKosten: US $ 49,95, Für wen? messbaren motorisch-technischen Aktivitäten sowie die psychologisch und physiologisch quantifizierbaren Reaktionen während des Tennistrainings und Tenniswettkampfs zusammengefasst. Ready to see if it’s the right fit for you? Daniel Bubnis, M.S., NASM-CPT, NASE Level II-CSS. ?r Gesundheit & Sport, Technik & Kunst), Sprache: Deutsch, Abstract: Die langj?? (2006): Tennis injuries: occurrence, aetiology, and prevention Functional Training refers to an approach to strength training that incorporates multiple muscle groups, movement patterns that reflect real human movement in the real world and place a high value on core musculature involvement in training exercises. Notre circuit training te fera automatiquement travailler ton endurance. Eines der wichtigsten Taktikziele besteht darin, sich gegenüber seinem Gegenspieler einen zeitlichen Vorteil zu verschaffen, um dadurch seine eigene Fehlerquote zu reduzieren (Kärcher & Eck, 2011). Der Vergleich einer Vielzahl von Studien gibt Hinweise auf den prozentualen Anteil bezüglich der Verletzungslokalisation: - untere Extremität: 31 % - 67 % Buy Funktionelles Training zur Verletzungsprävention im Tennis by Verena Fendl, PaperBack format, from the Dymocks online bookstore. “There is also a low risk of contact with other players,” says Marcus. Ils sont très utilisés en functional training. Zusammenfassung Das funktioneile Training wird überwiegend nach einem festen Plan aufgebaut. Le second principe est de faire travailler les chaînes musculaires dans leur globalité. In diesem Zuge kann das eigene Stellungsspiel auf die Flugbahn des gegnerischen Balls abgestimmt werden. Weitere tolle Übungen sind in den unten aufgeführten Online-Programmen enthalten. Im Tennis versteht man unter Koordination in erster Linie das neuromuskuläre Zusammenspiel für das Treffen des Balls mit dem Schläger und das zielgenaue Treffen in das gegenüberliegende Feld. There was an error retrieving your wish lists. Tennis ist ein einseitig belastender, arhythmischer Sport mit ständigen Start- und Stopbewegungen. Das Ziel dieses Programms ist es, die Beinkraft, Balance und Mobilitat der Senioren zu verbessern. There are a lot of videos of exercises online that you could do, but how do you know if they are right for you? The functional training exercises found in this book enable tennis players to build sound movement fundamentals and mimic the the mechanics of the pros. Installé au Canada à 12 ans, il a joué au niveau compétitif en sport-études jusqu’à l’âge de 17 ans. In dieser Seminararbeit erfolgt die Einteilung der Verletzungen in Verletzungen der oberen Extremitäten und Verletzungen der unteren Extremitäten. Sc. 285 RUE GARY-CARTERMONTREAL, QUEBECH2R 2W1, PAR TÉLÉPHONE514 270-6060PAR TÉLÉCOPIEUR514 270-2700, Club de tennis intérieur de l’Île-des-Sœurs (1983 à 2008), © Tous droits réservés, 2023 Tennis Québec, Classement sélection Championnats canadiens Ficher, Formulaire de recommandation d’un candidat, 16 ans (peut suivre le cours et faire les évaluations à 15 ans mais la certification n’aura lieu qu’au 16e anniversaire ou après). One major caveat, however…, We’ve rounded up the 10 best and most powerful exercises to do every single day. Neben den für das Tennis bis dato fehlenden Belegen über den Zusammenhang zwischen einer Verminderung von Risikofaktoren und der Reduzierung von Verletzungen sind laut Kibler & Safran auch noch keine Studien vorhanden, die den Zusammenhang zwischen der Verbesserung von Beweglichkeit und Kraft und der Prävention von Verletzungen im Tennis aufzeigen; deutlich werde dies insbesondere vor dem Hintergrund, dass Daten aus anderen Sportarten diesen Zusammenhang herstellen. In diesem Zusammenhang ist es interessant zu erwähnen, dass sich in den letzten 20 Jahren eine deutliche Zeitverkürzung der Ballwechsel durchgesetzt hat: Im Durchschnitt sind 70 % aller Ballwechsel mittlerweile nach den ersten 4 Schlägen beendet. overuse injuries). Für den Fall, dass euch das Programm nicht zusagt - aber das glauben wir ehrlich gesagt nicht! It's good for beginners and advanced athletes…, Do you know how many steps you average each day? Bitte beachte unsere Hinweise zum Datenschutz. Do these for 30 days straight or twice a week to see and feel a…, Tennis elbow often occurs when a specific muscle in the forearm, the extensor carpi radialis brevis (ECRB) muscle, is damaged. Die Maximalkraft wirkt sich bei Antritten aus dem Stand und bei Richtungswechseln aus. Researchers found that playing golf regularly, at least once a month, was associated with a lower risk of death. Bei den hauptsächlichen Ursachen handelt es sich nach Thomas & Busse (2001) um den schnellen Start und das abrupte Abstoppen, das Ausrutschen, eine unkontrollierte Einwirkung des Schlägers auf den eigenen Körper, auf den Ball treten oder aber eine Verletzung durch direkte Einwirkung des Tennisballs. Bezüglich der Außentemperatur steigt das Verletzungsrisiko mit der Höhe der Temperatur. Plus, tennis is a sport you can play at any age. En plus d’être accessible à tous, l’entraînement fonctionnel comporte effectivement de nombreux avantages. The series of short videos that follows show functional training meth A sequel to the critically acclaimed book How the Tennis Gods Move, Functional Training for Tennis offers readers training methods to play like the best players in the world. The Functional Movement Screen Test (FMS™), as well as the core stability tests including the lateral trunk muscles endurance test (the side bridge test), the abdominal muscles endurance test and the trunk extensors muscle endurance test—were used to evaluate the effects of core stability training. Get help and learn more about the design. If you’re trying to lose weight, it can be beneficial to exercise more than this to burn more calories, provided that it suits your lifestyle, health, and goals. Avec la période estivale et les températures qui affolent le thermomètre, il serait bien dommage de ne pas en profiter. Das Review von Kulund, McCue, Rockwell & Gieck (1979) liefert den ersten Beitrag zur Thematik der Verletzungsprävention im Tennissport und findet daher Eingang in diese Arbeit. Détenteur d’un baccalauréat en éducation physique; Directeur du challenger de Rimouski (ATP) de 2006 à 2010; CHAMPION de la collectivité de Rimouski (programme Récré-tennis de Tennis Canada et de Tennis Québec); Professionnel de l’année au Canada en 2007; 42 ans d’expérience dans l’enseignement du tennis (33 ans comme pro en chef). - Körperstamm: 3 % - 21 %. Daher ist es ein wichtiger Ansatz, Verletzungen weitestgehend durch ein präventives Training vorzubeugen und diese möglichst zu vermeiden. “Tennis will strengthen your heart, but it has less impact on your skeletal muscles.”. 210 ± 30 mmHg. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. The Tennis Canada LTAD model outlines an optimal development plan based on growth, development and maturation for all individuals to participate in tennis. Gesundheitstraining mehr erfahren. Kraft-Übung: Seitlicher Ausfallschritt mit Gewicht. All of the amenities are state-of-the-art, including a fully-equipped gym, 12 indoor and 12 outdoor hard courts and four indoor clay courts. Monitoring the volume of training along with the intensity is the best way to monitor total training workload and hopefully monitor overtraining. The researchers speculate that this may have to do with the hybrid high intensity interval training nature of tennis. Return-to-Sport - funktionelles Training nach Sportverletzungen: Prävention - Leistungssteigerung - Rehabilitation. La Fédération se réserve le droit d’annuler ou de reporter un cours si le nombre minimum de stagiaires n’est pas atteint. Die tennisspezifische Ausdauer meint die Ermüdungswiderstandsfähigkeit gegenüber intensiven Lauf- und Schlagbeanspruchungen sowie die rasche Regenerationsfähigkeit nach dem Schlagabtausch. Alle Rechte vorbehalten. Aufgrund der gegnerabhängigen Spielstruktur und der wechselnden äußeren Bedingungen benötigt der Tennisspieler darüber hinaus eine sich dem Spielverlauf anpassende variable Bewegungstechnik. Examens pratiques. What people are saying - Write a review. You use basic functional movement patterns like pushing, pulling, hinging, squatting, rotating, carrying and gait patterns—walking and running—every day. To calculate the overall star rating and percentage breakdown by star, we don’t use a simple average. Les principes du functional training. The overall goal is to become a more powerful athlete and we have 39 exercises for you! In addition to dieting, exercising is one of the most common weight loss strategies. Verfolgt man das aktuelle Geschehen im Profi-Tennis, erscheinen die Angaben zur Verletzungshäufigkeit insgesamt sehr gering, es konnten jedoch trotz intensiver Recherche keine anderen Zahlen ausfindig gemacht werden. 3.2 Technik Bedeutsame psychische Prozesse zeigen sich darüber hinaus in kognitiven Prozessen, d. h. in tennisspezifischem Wahrnehmungs-, Antizipations- und Entscheidungsverhalten; der Spieler sollte sich dem Spielverlauf anpassen, sein Spielverhalten nach Bedarf umstellen, sowie seine Aufmerksamkeit und seine Gedanken regulieren können. Functional Training mehr erfahren. Our experts continually monitor the health and wellness space, and we update our articles when new information becomes available. weniger wahrscheinlich werden lässt (Leppin, 2009). Nous vous proposons une liste des meilleurs endroits où vous pourrez grimper en toute sécurité en région parisienne. Der Begriff "Funktionelles Training" oder "Functional Training" gewinnt im modernen Fitnesstraining immer mehr an Bedeutung. If you experience any pain or discomfort while playing, stop what you’re doing and consult a professional. La pratique sportive étant très recommandée chez l’enfant, et cela dès son plus jeune âge, il semble très important de choisir une activité adaptée à ses besoins et à ses premières envies. Nachstehend werden die herangezogenen Studien kurz vorgestellt. In addition to the National Tennis Centre presented by Rogers in Montreal, three Regional Training Centres have been created in Montreal, Toronto, and Vancouver to act as regrouping centres for promising U14 talent in those regions. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Les activités aquatiques sont connues pour leurs nombreux bienfaits. les élastiques de musculation ou de fitness. Die langjährige deutsche Nummer 1 im Tennissport, Philipp Kohlschreiber, musste im Januar dieses Jahres eines der wichtigsten Tennisturniere weltweit, die Australian Open, verletzungsbedingt abbrechen. Mehr Info: http://blog.sportlaedchen.de/funktionelles-workout/funktionelles-training-wirkt-tatsaechlich/Eine passende Matte findest du hier: http://www.sportlaedchen.de/matten-4.html----------Besuche auch unseren Sportlädchen Online Shop:http://www.sportlaedchen.de/Weitere Infos rund um das Thema Fitness findest du in unserem Blog:http://blog.sportlaedchen.de/Sportlädchen ist dein Ansprechpartner rund um die Themen Sport, Fitness, Training und Therapie.Impressum: http://www.sportlaedchen.de/impressum/ Nachrichten aus dem FitPark ONE Alle Nachrichten . When combined with a calorie-reduced diet, exercise can support weight loss or maintenance. Ein weiterer Baustein im Rahmen der Athletik stellt die Kraftfähigkeit im Sinne eines gut aufgebauten Muskelkorsetts dar, welches eine höhere Belastungsverträglichkeit gegenüber hochdynamischen Beanspruchungen des Bewegungsapparates bewirkt.3 Eine besondere Bedeutung kommt dabei der Bein- und Armkraft zu. Facilities and coaches that help to recruit, identify and develop Canada’s next generation of national and international level players. Facebook. retrouver la forme. Try again. In fact, one study found that people who participated in racket sports had a 59% reduction in cardiovascular disease mortality and a 47% reduction in all-cause mortality (6). Médaillé d’or aux Jeux du Québec provinciaux à Rouyn-Noranda. What type of workout is tennis? An den oberen Extremitäten erleiden die Athleten überwiegend krankhaft-chronische Veränderungen im Sinne von Fehlbelastungsfolgen (sog. Read on to learn about the benefits of tennis, how many calories it burns, tips for making it a good workout, and more. Functional Training HIIT Power Fitnessclass by Dr. Daniel Gärtner. Using your mobile phone camera, scan the code below and download the Kindle app. Aber jetzt geht`s erst einmal mit den Kraftübungen los: Die weiteren TRX-Übungen, die im Video gezeigt werden, könnt ihr gerne weglassen. After just a few minutes of chasing balls, your heart rate increases and you burn more calories. Bei den French Open 2008 und 2009 wurden sowohl bei den Damen als auch bei den Herren durchschnittlich mehr als 50 % aller Ballwechsel bereits nach 4 Schlägen entschieden (Weber, Exler, Marx, Pley, Röbbel & Schäffkes, 2010). Publisher Methods: The study included 28 children tennis players (mean age: 9.6±0.7, height: 134.1±6 . It provides a framework for developing physical literacy, physical fitness, technical and tactical skills and competitive ability . 3.4 Psyche, 5. Ziel dieser Studienarbeit ist es, ein funktionelles Trainingsprogramm zur Verletzungsprävention für Tennisspieler unterschiedlicher Spielstärken zu erstellen. Objective: To investigate the effects of functional training model on athletic performance of children. Canadian players have reached 11 Grand Slam finals, eight in juniors and three at the professional level. Junior tennis lessons. Tennis is primarily a cardiovascular workout since it increases your heart rate and breathing (1). Tennis zählt zu den technisch sehr komplexen Sportarten, weshalb die Ausbildung von Athleten zu einem Spitzensportler ca. Merhay enseigne le tennis à tous les niveaux, des juniors aux adultes, du récréatif au tennis compétitif. Aufgabe dieser Studienarbeit war es, ein Präventionsprogramm hinsichtlich Verletzungen im Tennissport zu erarbeiten, und diesbezüglich die Studienlage zu sichten. Das Verhältnis von Aktions- und Ruhephasen reicht im Tennis durch die relativ lange Pausendauer zwischen den einzelnen Punkten von 1:3 bis 1:5 und ermöglicht somit eine Regeneration der aeroben Ausdauer. Markus Klingenberg. Nach McCurdie, Smith, Bell & Batt (2017) gibt es nur wenig publizierte Daten zur Verletzungshäufigkeit im Elitetennis, und innerhalb dieser Daten besteht eine beträchtliche Variabilität. vos objectifs rapidement ? Die Bewegungen finden zwischen 60-80 % zur Seite statt. Unter Punkt 2 werden die Besonderheiten der Körperbeanspruchung sowie die Leistungsphysiologie beim Tennis erörtert. Cardiovascular exercise is typically divided into three levels — low, moderate, and vigorous intensity. Functional training utilizes exercises that improve your . Eine Abmeldung ist jederzeit möglich. Die Verletzungen im Tennissport werden hinsichtlich ihrer Häufigkeit, der hauptsächlich betroffenen Strukturen und deren Ursachen in Punkt 4 der Arbeit erläutert. Bei allen Programmen gibt es übrigens eine Money Back-Garantie innerhalb der ersten sieben Tage. Den Schlüssel zur Prävention von Tennisverletzungen sehen die Autoren in einem standardisierten Dehnungs- und Kräftigungsprogramm des gesamten Körpers, und stellen darüber hinaus eine konkrete Übung für Nacken, Ellenbogen und den unteren Rücken vor.